Программа плавного снижения и стабилизации веса
| 10.03.2010, 15:13 | |
Программа плавного снижения и стабилизации веса
Программа плавного снижения и стабилизации веса намного проще по выполнению, чем основная программа. Она предусматривает замену только одного приема пищи на Кембриджское питание. При этом калорийность суточного рациона должна составлять 1500-2000 килокалорий.
Программа применяется при необходимости плавно снизить вес на несколько килограммов и стабилизировать нормальные параметры массы тела. Показаниями к применению данной программы являются ожирение 1-1V степени и наличие сопутствующих заболеваний.
Вход в программу плавного снижения и стабилизации веса не требует серьезной подготовки, как при переходе на основную программу. Однако и в данном случае рекомендуется предварительная очистка организма и кишечника с помощью приведенных выше способов. Вход в программу плавного снижения и стабилизации веса целесообразен после окончания основной программы.
Кембриджское питание следует принимать 1 раз в день в одно и то же время, желательно вместо ужина. Допускается разбивка порции на два приема. Требования к рациону питания остаются такими же, как для основной программы, хотя и менее жесткими.
Необходимо следить, чтобы калорийность суточного рациона была на 150-200 килокалорий меньше, чем рекомендуемые значения ежедневной потребности в калориях мужчин и женщин, работа которых не связана с физическим трудом. Средние значения энергетической ценности суточного рациона не должны существенно превышать 2000 килокалорий.
Скорость снижения веса в 2-3 раза ниже, чем на основной программе. В первую неделю организм теряет 0,2-0,7 кг в сутки, что связано с выведением излишков жидкости. Однако при переходе с основной программы снижение массы тела происходит значительно медленнее. Начиная со второй недели средняя скорость снижения веса составляет 0,1-0,2 кг в сутки.
Проблем с пищевыми пристрастиями уже значительно меньше, чем на основной программе. Требования к применению физических упражнений те же, что и для основной программы. Продолжительность программы не регламентируется. При выходе из программы желательно придерживаться диетического рациона питания и воздерживаться от алкоголя. После завершения программы возможен переход к основной программе или к программа быстрого снижения веса.
Применение программы плавного снижения и стабилизации веса дает возможность в течение месяца плавно уменьшить массу тела на 2-5 кг и стабилизировать полученный результат на длительный период.
Варианты программы плавного снижения и стабилизации веса с применением БАД те же, что и для основной программы.
Применение Кембриджского питания и БАД в программа плавного снижения и стабилизации веса позволяет закрепить результат, полученный во время основной программы, дополнительно сбросить несколько лишних килограммов и поддерживать нормальную массу тела длительное время.
| |
|
| |
| Просмотров: 1519 | Загрузок: 0 | | |